尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家早上好，今天我国旗下讲话的主题是《阳光心理 健康成长》。
同学们，你们爱自己吗？人的一生中最大的宝藏是自己，最大的事业是如何经营自己。因为爱自己是爱一切的开始。作为未来社会的栋梁，我们肩负着历史的重任，然而生命的困惑、成长的烦恼、失败的痛苦却如影随形，时刻困扰着我们。联合国世界卫生组织提出过一个响亮的口号：“健康的一半是心理健康!”也就是说：健康不仅是指一个人没有疾病，而且是指一个人有良好的身体和精神以及社会的适应状态。心理是否健康，小而言之，影响着一场考试的得失，影响着一场比赛的胜负；大而言之，影响着我们的工作、学习和生活。那么，我们怎样才能拥有健康的心理呢？ 阳光心态也需要培养。老师给大家带来一些好方法。
1.多进行交流——青青校园，青葱岁月，和老师父母同学促膝畅谈，分担痛苦，分享欢乐，不论流泪还是微笑，让我们并肩走过。
2.给心灵多一份关注——在人生的旅途中，我们需要不断检视自我、塑造和谐心灵，才能拥有美丽心情，主动关爱他人、积极回报社会、笑对风云人生。我们每天可以对自己说句鼓励的话，相信自己会做得更好。同时善于发现生活中的美，如发现：“父母真好”、“老师真有学识”、“同学真棒”、“环境真优雅……学会欣赏每个瞬间，只有懂得关爱，才能懂得生活的快乐和幸福!
3.勇敢寻求心理帮助——遇到困扰时，勇敢的敞开心扉，让心理辅导这道灿烂的阳光照亮你的心田，帮你拨云见日，迎接新的一天。
4.学会为小事高兴，就会有更高兴的事情出现。
5.学会善待身边的人。我们相聚校园，本身就是缘分。我们应该珍惜这份缘分，学会感恩、欣赏、给予、宽容。同学取得好成绩要报以真诚的掌声；同学病了，送去阳光般的问候；同学情绪不佳，积极给人需要帮助时，在有能力和时间的情况下，搭一把手，因为在给别人送去快乐的同时也快乐了自己。
6.学会一些简单的减压方法：听歌，可享受到一种美的艺术，而且可陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。
读书，去读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。
赏花，是打开心灵的窗户，进行心理 “ 按摩 ” 的好方法。若心烦意乱时，去花园看看花，浇浇水，调整一下情绪。
幽默，在心情焦虑时，不妨来点幽默，找点笑料，一笑解千愁。
运动，激烈的奔跑，或者水中畅游，或者挥拍激战时，肌肉虽是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。
浸浴，在临睡之前泡个热水澡，放松一下身体，静静地躺在水中，让这种放松的感觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水温宜在 37℃ 左右，时间在 15 分钟左右。
光照疗法，阳光可以带来健康与快乐，可以提升血液中血清素的浓度改善情绪，驱散抑郁。
饮食疗法，饮食能促进健康，也能改变心情。比如所含酪氨酸的食物对促进多巴胺的分泌起着重要的作用。如芝麻、南瓜子、低脂牛奶、乳制品、巧克力、香蕉、豆类、深海鱼等。
同学们，健康是一种积累，心灵的健康不会从天而降，它需要锻炼，需要在困难面前经受无数次的洗礼。让我们对生命充满信心和敬意，让我们越过彷徨，抛掉苦恼，正视失败；让心坚若磐石，矢志不渝；让心烈如火焰，点燃生命!
